Více pohybu během dne
Jak zařadit více pohybu během dne?
Pravidelná aktivita přináší prospěch jak mysli, tak tělu. Pomáhá zbavovat organismus stresu, napětí a přitom posilovat svaly, zlepšovat pružnost kloubů, spalovat tělesné tuky, odstraňovat toxiny, zvyšovat hustotu kostí a ještě mnohem více!
Zde je několik způsobů jak snadno zlepšit svoji kondici:
* První, čím každé ráno začněte je protažení každé části těla ještě vleže v posteli. Pak se budete cítit zcela probuzení a podaří se vám vstát mnohem rychleji.
Jako například ze života zvířat, podívejte se na své čtyřnohé miláčky, každý pejsek, než vyleze z pelíšku se pořádně ale pořádně protáhne - od hlavy až ke všem končetinám a jak si to užívají!
* Můžete vstávat o trochu dříve a dopřát si ranní plavání?
* Zaparkujte auto dál než obvykle a jděte do práce pěšky.
* Vystupte z autobusu, tramvaje, metra o dvě stanice dříve a zbytek cesty jděte pěšky.
* Jste upoutáni k psacímu stolu? Každou hodinu vstaňte, projděte se okolo místnosti a protáhněte se. Rozproudíte tak krev v celém těle. Zejména protažení je důležité, sedíte-li za psacím stolem delší dobu.
* Místo výtahu vyběhněte po schodišti. Čím více schodů, tím lépe!
* V době oběda si dopřejte krátkou procházku rychlou chůzí.
* Na nákupy nečekejte až na sobotu s autem, protože je toho moc, ale choďte třeba každý den a pěšky.
* Pokaždé, když telefonujete, se postavte a stahujte hýžďové svaly.
* Při domácích pracích si pusťte oblíbenou hudbu a provádějte je v rychlejším tempu
* Hrajte si s dětmi častěji než dosud, vezměte je do parku, bavte se s nimi při fotbale či jiných míčových hrách.
* Máte deset minut čas? Rychle vyběhněte a seběhněte ze schodů. Skvělá přestávka i v pracovní době!
* Poslední, co vás večer čeká, jsou protahovací cviky. Protáhněte každý sval svého těla stejně, jako ráno!
Přemýšlejte, co celé dny děláte a kde si můžete svoji fyzickou aktivitu navýšit,
Už máte nápad, jak zařadit pohyb a jak zpestřit pohybem Váš každodenní život? Vymyslet a zařadit do denního programu nějaký druh cvičení vůbec nemusí být nudné a rutinní.